Рассчитайте норму белков, жиров и углеводов
Калории в день
8
TDEE: 8 ккал
Белки
112g
448 ккал
Жиры
0g
0 ккал
Углеводы
-110g
-440 ккал
Введите пол, возраст, вес и рост.
Выберите уровень активности и цель.
Получите норму БЖУ.
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов. Учитываются пол, возраст, вес, рост и уровень активности. Подходит для похудения, набора массы и поддержания формы.
Для лучших результатов используйте современный браузер (Chrome, Firefox, Edge)
Все файлы обрабатываются локально в вашем браузере для максимальной безопасности
Сохраняйте результат сразу после обработки
Попробуйте разные настройки для оптимального результата
Mifflin-St Jeor — наиболее точная для большинства людей.
Каждые 4-6 недель или при изменении веса/активности.
Бесплатный виджет с бэклинком на ваш сайт
Загрузка…
Повседневные привычки, такие как курение, переедание и недостаток сна, существенно увеличивают риск развития заболеваний сердца — уже в 2026 году доказано повышение до 45 %.
Самое время попробовать: 9 простых рецептов салатов с редиской, готовых за 10‑15 минут, с ярким вкусом и полезными ингредиентами.
Опасные привычки, такие как сравнение с другими, негативный внутренний диалог и откладывание дел, снижают самооценку, потому что подрывают уверенность в себе.
Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения по циклам сна. Во сколько лечь спать чтобы выспаться — калькулятор фаз сна.