Рассчитайте норму белков, жиров и углеводов
Введите пол, возраст, вес и рост.
Выберите уровень активности и цель.
Получите норму БЖУ.
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов. Учитываются пол, возраст, вес, рост и уровень активности. Подходит для похудения, набора массы и поддержания формы.
Для лучших результатов используйте современный браузер (Chrome, Firefox, Edge)
Все файлы обрабатываются локально в вашем браузере для максимальной безопасности
Сохраняйте результат сразу после обработки
Попробуйте разные настройки для оптимального результата
Mifflin-St Jeor — наиболее точная для большинства людей.
Каждые 4-6 недель или при изменении веса/активности.
Обучайтесь безопасной практикой с помощью наших инструментов.
Программа бега с нуля — от ходьбы до 5 км за 8 недель.
Как хронический стресс влияет на организм и что реально помогает.
Калории в день
8
TDEE: 8 ккал
Белки
112g
448 ккал
Жиры
0g
0 ккал
Углеводы
-110g
-440 ккал