Рассчитайте норму белков, жиров и углеводов
Введите пол, возраст, вес и рост.
Выберите уровень активности и цель.
Получите норму БЖУ.
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов. Учитываются пол, возраст, вес, рост и уровень активности. Подходит для похудения, набора массы и поддержания формы.
Для лучших результатов используйте современный браузер (Chrome, Firefox, Edge)
Все файлы обрабатываются локально в вашем браузере для максимальной безопасности
Сохраняйте результат сразу после обработки
Попробуйте разные настройки для оптимального результата
Mifflin-St Jeor — наиболее точная для большинства людей.
Каждые 4-6 недель или при изменении веса/активности.
Бесплатный виджет с бэклинком на ваш сайт
Загрузка…
Врач назвал самые вредные консервы: рыбные с высоким содержанием соли, мясные с нитритами и овощные с консервантами‑антиокислителями, повышающие риск заболеваний.
Ученые обнаружили, что длительное использование смартфонов в темном помещении повышает риск ранней катаракты у зумеров уже к 30‑м годам.
Совмещение кофе и алкоголя резко повышает кислотность желудка и удваивает риск гастрита и язвенной болезни — это подтверждают исследования 2026 года.
Калории в день
8
TDEE: 8 ккал
Белки
112g
448 ккал
Жиры
0g
0 ккал
Углеводы
-110g
-440 ккал
Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения по циклам сна. Во сколько лечь спать чтобы выспаться — калькулятор фаз сна.